1、注意力训练课程计划注意力训练课程计划1.热身活动(1)活动目的：心理活动课通常要求安排适当的热身活动来调动气氛或引起相应的情绪经验为正式的心理训练打下基础。(2)活动过程打开一盏60瓦的白炽灯，让它的光照射在一张白纸上，白纸并不奇怪。使用放大镜光线聚焦在白纸上的一个点上，这个点迅速放大、冒烟并着火。(2)教师评语：集中散射光，其功率将大大增加。如果这种光继续压缩，你可以得到非凡的结果。强烈的光的投降；同样，如果我们能集中分散的注意力，学习的效率就会成倍增加.现在我们将开始注意力训练。2.注意其中一个训练专注冥想(1)活动目的：培养学生对背景“视而不见”的能力。(2)活动过程：(1)让学生深呼吸

2、，放松。(2)让学生深呼吸，放松。用温柔的眼神看着你面前的某一点，只想着我心中的这一点。我别无选择，只能想象这一点被慢慢拉长成一条线，然后变出许多复杂的图形。在训练中应特别注意消除环境的干扰。因此，当我们的眼睛长时间盯着某一点时，我们的视野会变得狭窄，而那些容易吸引你和导致注意力分散的东西不会进入眼睛，因此缩小了人类意识的范围并获得了注意力。专注的精神状态。(3)安排学生每天进行几分钟这样的训练。3.注意训练2-听(1)活动目的：培养“听不见”背景声音的能力。(2)活动步骤：(1)让学生深呼吸，放松。(2)播放预先录制好的时钟的滴答声(1分钟)，并要求学生跟随滴答声的数量并保持他们的心跳我们只

3、能注意这种声音，而忽略环境的干扰。(3)重复前面的步骤两次。(4)在增加噪音的同时重复上述步骤。逐渐增加干扰强度。4.注意训练3-找到顺序(1)活动目的：训练注意力的稳定性、广度和分布水平。(2)活动过程：(1)将1-30个数字打乱顺序，填写一个有30个方格的表格，要求学生以最快的速度按下按顺序找出这30个数字(在阅读时指出数字在哪里)，并从头到尾记录学生的使用情况。时间。(2)课前为每个学生准备几个训练表(每个表的数字顺序不同)，并重复训练。看看有没有进展。当然，这种培训也可以扩展到课外活动。16 7 26 5 13 172 20 10 29 22 425 28 23 1 9 198 3 1

4、4 27 15 2412 18 21 6 30 111转自：右脑记忆方法5.注意训练4圈单词游戏(1)活动目的：意愿分配和转移培训(2)活动过程：(1)显示一个圆表(一个由从0到9的十个数字随机排列而成的正方形矩阵，如下图所示)(2)用铅笔尽快圈出手表上的“7”。(3)用黑色墨水笔尽快圈出“2”左边的第三个数字。(4)用蓝色墨水笔尽快圈出“5”右边第二个位置的偶数。用红墨水笔尽快圈出“8”左边第二个位置和右边第三个位置的奇数。6598723154893287132623894023647896523483579516842121548975756215678875775221651321164

5、125774568248545698775454578469916330156709804617678921401152521132449741784865228413841045471476842853565985641015671542310456465641546897710100789713554456.注意训练数字五点练习(1)活动目的：注意稳定性训练。转自：右脑记忆方法(2)活动过程：(1)在一张试卷上印上100个直径为2mm的小圆圈，要求学生尽快挂好手肘，使用铅笔计算时间时，点在每个圆中的速度。(2)计算正确的点数(圆圈内外都是错误的)。(3)重复训练，提高速度，纠正扣分。7.注

6、意培训6-附加培训(1)活动目的：注意稳定性训练。(2)活动过程：(1)给每个学生一张试卷，上面印着一大堆数字(类似于圆表，但数字之间留有空间)间隙)，要求学生将两个相邻的数字相加，如果两个数字是2，则将数字写在两个数字之间的空白处位数，只写一个数字。(2)计算时间和正确的反应速率。(3)重复训练，测试学生反应的速度和质量。8.注意第七项训练后续训练(1)活动目的：抗干扰训练。(2)活动过程：如下图所示，从左边开始，十条线段交织在一起。请用你的眼睛跟着每一行线段跟随的路径，并在末尾的方框中写下线段的序列号。要求仅在1分钟内完成你可以用你的眼睛代替工具，如手指或钢笔。训练可以根据学生的实际情况设

7、置不同的难度。9.注意第八项训练计数游戏从：(1)活动目的：集中能力的训练。(2)活动过程：(1)两个或两个以上的人接力计数，从1到11或从100到1，谁计数到包含“7”的数字站起来，否则你要表演了。当然，如果你数错了，你也要表演。(2)两人以上接力计数，按顺序 201、198、195、192.0”递减规律来计数，错误的数字执行一个程序。为了增加刺激，还可以增加“数到5站起来”的规则。以上两个游戏可以通过限制反应时间来设置难度。发件人：/Qing/乾能/朱一力/21726.html2注意力训练一、设计意图二年级学生是培养良好习惯的重要阶段。这节课旨在培养学生的注意力。首先，学生的注意力将被一只

8、手和一个声音吸引，然后活动将在各个方向进行。在增加难度的基础上，引导学生思考注意力的影响因素，使他们能够更好地了解自己的注意力状况，平时多训练。二，教学目标1.培养学生的注意力。2.找出学生注意力不集中的原因，并给予有针对性的辅导。三，教学的重点1.培养学生的注意力。2.找出学生注意力不集中的原因，并给予有针对性的辅导。四、教学难点找出学生注意力不集中的原因，并给予有针对性的辅导。五、教学对象：二年级六、教学准备：教案七、课时：1八、教学过程(a)异口同声1.“一个声音”规则老师按照一定的规则拍手，例如，“123，123，1234567”。学生们和老师一起拍手，但是如果老师停下来，学生们也必须

9、立即停下来。当老师停下来时，如果有人还在拍手，他将受到惩罚。2.沟通你是如何与老师合作的？3.教师总结老师：只有注意观察和倾听，我们才能与老师无缝合作。课堂上也是如此。如果你仔细观察和倾听，你可以学到很多东西。(2)全方位倾听的第一次活动1.“洗耳恭听”规则老师读了一篇文章，要求学生边听边找出具体内容。听完之后，他们鼓起掌来。如果你听并找出所有的“德”字，你可以听到一个拍手声。故事内容：三只小猪建了一座房子。他们的母亲说他们将建造一座坚固的房子。大猪建了一个草房，第二只猪建了一个木屋，小猪建了一个砖房。强风吹走了大猪的草屋。大雨来了，损坏了第二只猪的木屋。只有猪的砖房很好。2.老师要求学生把文

10、章从头到尾读一遍，培养学生长时间的注意力。3.沟通(1)什么会影响你在活动中的注意力？(2)阅读一篇长文章时，你有什么想法？(学生分享、不耐烦、不喜欢故事、不知不觉、影响他人等。)(3)思维站1.老师：是的，在这个活动中，或者在平时的课上，会有这些因素干扰我们的注意力，那么我们应该如何处理呢？2.小组讨论和交流。(4)第二次全方位听力活动1.全方位开展第二项活动。2.沟通(1)这次你有什么收获？(5)班级总结老师：同学们，注意力对我们的学习非常重要。注意力也可以得到训练和提高。我希望你也能以这种方式培养你的注意力，以提高你的学习质量。九、板书设计注意力第一课腹部呼吸的第一部分腹部呼吸法的“腹部

11、”是东方医学中使用的术语，指肚脐周围的区域。一般来说，它也分为三部分：上腹部，中腹部和下腹部。在“腹式呼吸法”中，腹部指的是下腹，即肚脐以下约8厘米处。1、坐在椅子上，背部挺直，下巴紧闭，闭眼。2.放松肌肉，保持稳定的姿势。当你感到不舒服或失去平衡时，调整你的姿势。3、呼吸要用细、长、安静的深呼吸，切忌用急促的呼吸声。嘴巴自然闭合，脸颊和嘴唇放松，通过鼻子吸气和呼气。4.呼吸速度：对成年人来说，吸气大约需要6秒，呼气需要12秒。肺活量小的学生等。吸气需要4-5秒，呼气需要8-10秒。与正常呼吸相比，它会感觉很慢，但是如果你多做几次，这个习惯就会变得自然。普通人一分钟大约呼吸17次。现在应该少于

12、4-5次，这将激活自主神经，稳定身体和精神。5.呼气后，你必须考虑下腹吸入空气的30%。重要的是要记住，吸入的大部分空气已经排出，新鲜空气正被吸入腹部。同样重要的是学会无意识地做这件事。因为如果神经意识被添加到呼吸中，专注之门就无法打开。第二部分黄卡的训练将黄色卡片放在离眼睛30-40厘米的地方，集中注意力30秒，然后闭上眼睛看剩余图像。再集中注意力30秒后，迅速取下卡片，将你的眼睛移到一张白纸上。然后你会在白纸上看到残留的图像。专注于余像。起初，残留图像在大约20-30秒后消失。随着训练时间的增加，残留图像的保留时间可以延长到70-80秒，有些人甚至可以保持3分钟左右。在我们面前保持残影的时

13、间越长越好。盯着黄牌时，请尽量不要眨眼。余像将发生以下变化。起初，余像是蓝纸上黄色圆圈的补色。随着残留图像的不断训练，残留图像会越来越长，你看到的不再是互补色，而是原色。有些人可以从一开始就看到原色。这并不是因为这些人很奇怪，而是因为他们的想象力很好，所以你可以放心。如果看到的残留图像是原始颜色，此时描绘假想图像的能力已被激活。即使你不看黄卡，你也可以根据自己的意愿自由地看到你想看到的彩色圆圈。因此，你应该坚持训练，不要半途而废。在第二阶段，初始残留图像的颜色和形状将被自由改变。蓝色变成黄色，形状也可以从圆形变成方形、星形等。随心所欲，请自己练习。在第三阶段，你将能够自发地看到想象的图像。闭上

14、眼睛，激活你的意识，你可以看到各种各样的图片。比如。在这个阶段，如果你想在想象中出现，你可以出现。如果我们能达到这个水平，我们就完了。想象一下你自己在考试中得了100分，想象一下你自己在一场足球比赛中开始投篮，所有这一切都将成为现实。余像训练的四个阶段如下：第一阶段-见补色(颜色反转)第二阶段-颜色不会反转(见原色)第三阶段-可以改变残影的颜色和形状。第四阶段将残留图像转化为灵活的个人记忆图像的能力。习惯余像训练后，盯着卡片的时间可以缩短，但相反，余像会持续更长时间。第三部分是集中培训1.听故事，回答问题“老师头上的蜜蜂”。小刚和小红在同一张桌子上。在数学课上，小红认真地听老师的每一句话，看着黑板上的每一个问题，并不时地把它记在笔记本上。然而，小刚，虽然他也想听讲座，但当他听到窗外小鸟的鸣叫时，忍不住想看看小鸟长什么样。他一听到有人在外面喊叫，就想知道发生了什么事。