1、耐心引导

很多家长面对孩子注意力不集中时，都会表现的很没耐心，甚至简单粗暴的批评孩子心不在焉，什么事都做不好。

但家长要知道，尊重孩子是培养他们专注力的前提，家长要站在孩子的角度，当他没办法集中精力而中断某件事情的时候，要帮助孩子做好记录，以免忘记做到了哪里。家长不要使用简单粗暴的语言，不然很容易让孩子产生恐惧，那样更不能达到想要的效果。

2、玩经典游戏练习

想要孩子长时间的专注于一件事，家长还可以通过一些经典的游戏来完成，这是培养孩子专注力最有效，也是最直接的方法，同时还能促进亲子关系。

比如冻结游戏、找不同、涂颜色等等，这些都能激发孩子的专注力，而且都是非常有意思的小游戏，孩子更容易接受。

3、多做运动锻炼

日常生活中让孩子多做运动，不仅有利于身体健康，也是一种很好的锻炼专注力的方法。

因为很多运动都是集体活动，需要团队合作，本身就是需要集中精力才能完成的事。比如球类运动，只有时刻注意球的动态才能取得一定的成绩。此外，运动还能锻炼孩子身体的平衡性，这样也更加有利于孩子专注力的培养。

影响孩子注意力集中的因素：

因素一：孩子的兴趣度和掌控感

美国心理学教授，芭芭拉·罗高福做过一个关于注意力的研究。研究结果表明危地马拉共和国玛雅村落的孩子，比美国加州的孩子的专注力高出许多。在走访了玛雅村落后，罗高福教授总结了2个主导原因。

一是受兴趣影响。研究人员用折纸来测试，发现从来没有接触过折纸的玛雅孩子，对折纸表现出极强的好奇心，他们的注意力可以保持较长时间的集中。

二是对注意力的掌控感。玛雅村落的孩子平时拥有大量的自由支配时间，他们可以选择自己感兴趣的事物，并不会因为听从大人的命令而被动选择，从而聚焦注意力。

因素二：孩子对学习内容的适应度

如果学习的内容超出了孩子当前的认知范围，孩子就会进入“学习恐慌区”，注意力就会转移。所以，家长不能一味的追求高分，逼孩子超纲超前学习。

孩子注意力不集中得表现：

1、特别好动

儿童在不同年龄阶段，注意集中的时间不同，一般随着年龄增长而逐渐延长。正常来讲，三岁以下的孩子只能保持10分钟的专注时间，到了五六岁能专注15分钟，到了十岁可以集中注意力20分钟，等到12岁以上通常能专注30分钟以上。

而注意力不集中的孩子，很难集中精神、花费较长时间进行某一特定活动，他们的专注时间通常短于上述标准。在遇到感兴趣的事情时，专注时间可能会较长，但他们往往难以完成父母和老师交代的任务。

2、做事易出错、效率低下

由于难以集中注意力，孩子很难专注一件事。他们在看书时，没过多久就想去玩玩具，写作业的时候，没写两笔就想去看电视。

哪怕在父母监督的时候，也无法有效控制住自己的精神，经常想入非非。看起来像是在学习，但是灵魂已经出窍了。在这种情况下，又怎么保证不出错呢？

做事时，思维总是跳到另一件事情上，完成速度会比普通人更慢，完成质量又不高，效率自然低下。