小圆一直是一个品学兼优的学生，平时成绩在班级名列前茅，并在班级里担任班长。小圆对自己也很自信，自觉考上了自己理想的高中，将来高考绝对没问题。前一段时间，模考成绩非常不好，自己也在私底下写了很多试题，感到非常失望，也很有压力。最近一个月来都是情绪低落，感到前途渺茫，觉得自己如果没能考上一个理想的大学很对不起父母。

因此。开始出现烦躁不安，总觉得紧张，晚上也总是难以入睡，平时上课注意力不能集中，虽然努力控制，但是还是没什么效果。l周前，开始头疼，去医院做了头部的检查。结果一切正常。

小圆是独生女，家庭条件属于中等经济水平。父母对王雨期望较高，希望其成为一个品学兼优的孩子。因此平常也很少让其看电视、看课外书、玩电脑等。从小倍受父母疼爱，独立性不强，学习成绩优异，未受到任何挫折。三年前以优异成绩考入理想的高中学习，得到老师和同学的赞赏。

小圆从小随父母生活，性格内向、温顺，非常听父母的话。对未来期望过高，心理承受能力差。咨询师决定调整认知方式，转变观念，帮助小圆正确认识考试。

方法：合理情绪疗法

原理：合理情绪疗法，是认知疗法的一种重要理论分析模式。它是艾利斯通过切身体验感悟和总结出来、用于帮助自已同时帮助他人进行心理自我调节的方法。

主要目标是：帮助人们培养更实际的生活哲学，减少自己的情绪困扰与自我挫败行为。也就是减轻因生活中的错误而责备自己或别人的倾向(消极目标)。并学会如何有效地处理未来的困难(积极日标)。

【ABC人格理论】是艾利斯合理情绪疗法理论的精华所在，A代表诱发事件。B代表不合理信念，C代表继诱发事件后个体的情绪反应和行为结果。其主要观点是强调情绪和不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由个体对这些事件的评价和解释造成的。它不但说明了人类情绪困扰产生的原因，也阐释了消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。

在与小圆交流的过程中找出小圆情绪困扰和行为不适的具体表现—C：焦虑、烦躁、注意力不集中、头疼、入睡困难，对高考过分担心；A：现实就业压力大，担心不能考上理想的大学；B：毕业不能考上大学，人生就彻底毁掉了。并对这些不合理信念进行初步分析，通过分析，使小圆领悟到是这些不合理的信念，引起了焦虑、烦躁等情绪，而不是诱发事件本身。只有改变了不合理信念，才能减轻或消除当前存在的各种症状。

通过咨询，小圆自认为躯体症状已基本消失。情绪状态也明显好转。小圆：“觉得有干劲，能够继续努力学习。不像以前那样总是胡思乱想，无法集中注意力。睡眠恢复正常，质量有所提高”，已经能坦然地学习生活。